"Værksted for udvikling" - konkrete redskaber til at håndtere dine udfordringer, så du kan skabe forandring og leve det liv, du ønsker.
Der kan være mange grunde til at opsøge en psykoterapeut. For nogle opstår behovet i forbindelse med en livskrise eller en konkret hændelse, der pludselig vender op og ned på hverdagen. For andre har det været undervejs længe og viser sig som angst, depression, stress eller en vedvarende følelse af ikke at have det godt. Det kan også handle om relationer, der er blevet svære, eller om forholdet til én selv og et selvværd, der er kommet under pres.
Ofte opleves kriser som noget, man står alene med. I psykoterapi foregår arbejdet i relation, hvor vi sammen undersøger det, der gør ondt, og giver plads til det, der er svært at sætte ord på. Gennem samtaleterapi kan der opstå større forståelse, klarhed og nye perspektiver på det, du ønsker bevægelse i.
Mit fokus er at møde dig med respekt, empati og åbenhed. Jeg lægger vægt på at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du kan være dig selv, og hvor vi sammen kan arbejde hen imod mere ro, indsigt og balance i dit liv.
Psykoterapi kan hjælpe dig, hvis du oplever, at livet er blevet svært at håndtere, eller hvis du ønsker forandring og større trivsel i dit liv. Gennem psykoterapi og samtaleterapi kan du arbejde med personlig udvikling, øget selvværd og bedre håndtering af livets udfordringer og kriser.
Mange opsøger en psykoterapeut, når de oplever angst, depression, stress, livskriser eller udfordringer i relationer. Psykoterapi kan også være en støtte, hvis du lever med kronisk sygdom, eller hvis du føler dig fastlåst i mønstre, der påvirker din livskvalitet negativt.
I psykoterapi får du mulighed for at forstå dig selv bedre, skabe klarhed over dine tanker og følelser og finde nye måder at håndtere det, der fylder. Målet er at styrke din trivsel og hjælpe dig hen imod et liv med mere balance, ro og mening.
Der findes mange forskellige retninger inden for psykoterapi. I kognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi får du konkrete redskaber til at håndtere psykiske udfordringer, så du kan skabe forandring og leve det liv, du ønsker.
Kognitiv terapi er en veldokumenteret terapiform med solid videnskabelig evidens for effekt, både på kort og lang sigt. Derfor anvendes denne form for terapi bredt i det danske sundhedsvæsen og anbefales til behandling af flere psykiske lidelser.
Der er stærk evidens for, at kognitiv adfærdsterapi er en effektiv behandling af angst, depression og OCD, og der er samtidig god dokumentation for, at terapien har effekt ved stress og lavt selvværd. Kognitiv terapi har desuden en langvarig effekt og kan være med til at forebygge tilbagefald.
Kognitiv terapi virker ved at identificere og ændre negative tanke- og adfærdsmønstre. Når disse mønstre ændres, kan det føre til færre symptomer, bedre mestring og øget trivsel og livskvalitet.
Sundhedsstyrelsen anbefaler kognitiv terapi til behandling af psykiske lidelser, herunder angst.
I psykoterapi med kognitiv terapi er fokus primært på dine aktuelle problemer og de situationer, du oplever her og nu. Fortiden inddrages kun, hvis du ønsker det, eller hvis det kan bidrage til forståelsen af dine nuværende udfordringer. Kognitiv terapi er en struktureret og målrettet terapiform og betragtes ofte som en korttidsterapi.
For mig er det afgørende, at den behandling, jeg tilbyder som psykoterapeut, hviler på et sundhedsfagligt og videnskabeligt grundlag. Som fysioterapeut er jeg funderet i naturvidenskaben og føler et stort ansvar over for dig, når jeg stiller min viden og behandling til rådighed. Netop derfor arbejder jeg med kognitiv terapi, da denne terapiform har den stærkeste evidens for effekt inden for psykoterapi.
Kognitiv terapi virker, fordi vi arbejder målrettet med at ændre uhensigtsmæssige adfærdsmønstre og negative tanker, som ofte ligger bag psykiske udfordringer som angst, depression og stress.
I kognitiv terapi foregår arbejdet typisk i disse trin:
Denne måde at arbejde på har en forebyggende effekt, fordi du ikke blot får det bedre her og nu, men også ændrer din måde at være i verden på, hvilket mindsker risikoen for tilbagefald.
Kognitiv terapi passer godt til min personlige tilgang til livet og til psykoterapi:
Hvis du gør, som du plejer, får du det samme resultat, men hvis du handler anderledes, kan du opnå nye resultater.
Kort sagt giver kognitiv terapi dig værktøjer til at forstå dig selv bedre og handle mere konstruktivt, også når du møder svære situationer i livet.
Mange er i tvivl om, hvad forskellen er på en psykolog og en psykoterapeut, og hvilken type hjælp der passer bedst til deres situation. Begge arbejder med mennesker og psykisk trivsel, men deres uddannelse, tilgang og fokus kan være forskellig.
En psykolog har en universitetsuddannelse i psykologi, og titlen er beskyttet. Psykologer har kompetencer til at udrede og diagnosticere psykiske lidelser og arbejder ofte inden for det offentlige sundhedsvæsen eller i private klinikker. Der kan dog i nogle tilfælde være længere ventetid, især hvis der er behov for henvisning.
En psykoterapeut arbejder mere praksis- og relationsorienteret og tager ofte udgangspunkt i samtaleterapi. Psykoterapi fokuserer på livskriser, personlig udvikling, selvværd, relationer, angst, stress og depressive tilstande. Mange vælger en psykoterapeut, fordi det er muligt at komme i gang hurtigere, og fordi der typisk er kortere ventetid.
Kort sagt har psykologer ofte et mere teoretisk og diagnostisk fokus, mens psykoterapeuter i højere grad arbejder med det levede liv og konkrete forandringer i hverdagen, i et tæt samarbejde med klienten.
Det vigtigste er ikke, om du vælger en psykolog eller en psykoterapeut, men hvad dit behov er her og nu. Hvis du har brug for udredning eller diagnosticering, kan en psykolog være det rette valg. Hvis du derimod ønsker støtte til at håndtere livskriser, arbejde med mønstre og relationer eller komme i gang hurtigt med samtaleterapi, kan en psykoterapeut være et rigtig godt valg.
Ring og få en gratis og uforpligtende samtale. Vi taler om, hvad der har fået dig til at overveje psykoterapi, og om jeg er den rette psykoterapeut til at hjælpe dig. Hvis du ønsker at gå i terapi hos mig, finder vi en tid, der passer ind i din hverdag.
Hvor ofte vi mødes, afhænger af din situation og dine behov. I starten anbefaler jeg typisk, at vi mødes oftere, for eksempel til ugentlige samtaler. Efterhånden som du oplever bedring, bliver der som regel længere tid mellem sessionerne.
Et gennemsnitligt terapiforløb ligger ofte på 10–15 sessioner. Nogle forløb kan være kortere, for eksempel 3–5 samtaler, mens andre problemstillinger kræver et længere forløb. Mange oplever dog en positiv forandring allerede efter få samtaler.
Varigheden af et forløb i psykoterapi er individuel og afhænger af problemets karakter og kompleksitet. Ofte er der tale om et kortere og struktureret forløb, hvor vi arbejder målrettet med det, der fylder for dig.
Vi finder øvelser og redskaber, som giver mening for dig, og som du har lyst til at arbejde med mellem sessionerne. Øvelserne hjælper dig med at bryde uhensigtsmæssige mønstre og vaner, der skaber udfordringer i dit liv. Jo mere du træner teknikkerne i hverdagen, desto større er muligheden for varige forbedringer.
Hvad ønsker du at opnå med terapien? I samtaleterapi arbejder jeg med konkrete mål, fordi det er både effektivt og hjælpsomt for dig. Lidt billedligt kan man sige, at det er svært at finde vej, hvis man ikke ved, hvor man vil hen. Derfor starter vi med at afklare, hvad du ønsker at få ud af et terapiforløb.
Nogle ved præcis, hvad de vil arbejde med. Andre kan mærke, at de ikke har det godt, men har svært ved at sætte ord på hvorfor – og det er helt normalt. Det finder vi ud af sammen. Jeg hjælper dig med at skabe klarhed og bevægelse, så du gradvist kan få det bedre.
Hvis du har en henvisning til psykolog, men oplever lang ventetid, har du mulighed for at komme i gang uden ventetid hos mig. Som psykoterapeut i Hvidovre tilbyder jeg samtaleterapi, så du kan få hjælp og støtte hurtigst muligt.
Mine forløb er væsentligt billigere end forløb hos psykolog, og for mange i Hvidovre og på Sjælland kan det derfor være en god løsning, hvis du ønsker at komme i gang med dit forløb og få det bedre, uden at vente i flere måneder.
Jeg er ikke psykolog og kan af juridiske årsager ikke tage imod psykologhenvisninger. Hos mig betaler du derfor selv for terapien, men til gengæld får du hurtig opstart og mulighed for at begynde arbejdet med din trivsel med det samme.
Du kan ringe og få en gratis og uforpligtende forsamtale.
Her taler vi om, hvad der fylder hos dig, og om jeg er den rette til at hjælpe dig. Hvis du ønsker at gå videre, finder vi en tid, der passer ind i din hverdag.
Det afhænger af din situation.
Mange starter med ugentlige samtaler. Senere kan der blive længere mellem sessionerne.
Et gennemsnitligt forløb ligger ofte på 10–15 samtaler, men nogle oplever positiv forandring allerede efter få gange.
Varigheden er individuel.
Kognitiv terapi er ofte et struktureret og målrettet forløb, hvor vi arbejder konkret med det, der fylder for dig her og nu.
Nej. Du er velkommen med eller uden henvisning.
Har du en henvisning til psykolog, men oplever lang ventetid, kan du starte hos mig uden ventetid.
Jeg er ikke psykolog og kan derfor ikke tage imod psykologhenvisninger. Forløbet er egenbetaling.
Jeg arbejder med kognitiv terapi – en veldokumenteret metode med solid evidens, særligt ved angst og depression.
Vi arbejder med:
Dine tanker
Dine følelser
Dine handlemønstre
Kroppens reaktioner
Du får konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag – også efter forløbet er afsluttet.
Ja. Samtalerne foregår i et fortroligt og trygt rum, hvor du kan tale åbent uden at blive dømt.
Ønsker du hjælp til lavt selvværd og en stærkere tro på dig selv?
Jeg brænder for at hjælpe dig, der kæmper med lavt selvværd, selvkritik eller manglende selvtillid. Med kognitiv terapi arbejder vi målrettet med de tankemønstre, der holder dig tilbage, så du kan opbygge en mere stabil og realistisk selvfølelse.
Kampagnetilbud gælder frem til 1. maj 2026
60 minutters individuel session kun 250 kr.
Hvis du er klar til at tage første skridt mod et stærkere selvværd, er du velkommen til at booke tid eller kontakte mig for en uforpligtende samtale.