Lær at styre angsten
- i stedet for at lade angsten styre dig og din færden.
Hjertebanken, trykken for brystet, hurtig puls, åndenød, overfladisk vejrtrækning, svimmelhed, følelse af kvælning, sitren, uro i kroppen, rysten, sveden, varme- eller kuldefølelse, spændinger, kvalme, prikken/snurren i fingre, nervøs mave, mundtørhed, svedige håndflader, uvirkelighedsfølelse, følelse af besvimelse.
Katastrofetanker, bekymringer, tankemylder, frygt for kontroltab, fokus på farer, overvurdering af risiko, manglende tro på egne evner, bange for at fejle, frygt for at miste forstanden eller dø.
Indre uro, anspændthed, angst, panik, uvirkelighedsfølelse, skam eller skyld.
Undgåelse af situationer, rastløshed, behov for sikkerhedsperson, sikkerhedsadfærd, tjekadfærd, overvagtsomhed.
Du oplever at glemme ting, som du normalt ville huske.
Søvnproblemer, træthed, hovedpine, spændinger, fordøjelsesproblemer, koncentrationsbesvær.
”Tanker er blot tanker, ofte lider vi mere i fantasien end i virkeligheden”
Symptomerne er et tegn på, at din krop fungerer, som den skal. Du er ikke syg – men din hjerne overreagerer, den vil redde dig. Den tror, at der er fare på færde, derfor sender den stresshormoner ud i din krop, som gør dig klar til at:
Det er en naturlig og sund mekanisme, når der er fare på færde.
Når balancen mellem de stresshormoner, din hjerne udsender, og din reelle situation ikke stemmer overens, opstår ubehaget, det du oplever som angst.
Denne ubalance kan du gøre noget ved - jeg kan hjælpe dig.
Tag magten over din angst - lær at styre dit liv, fremfor tvangstanker og tvangshandlinger styrer dig. Skab det liv, som du ønsker dig.
I psykoterapi arbejder vi med de tanker og mønstre, der holder uroen i gang. Jeg hjælper dig med håndtere dine reaktioner, så angsten ikke begrænser dit liv.
FAKTA – du er ikke alene:
Drømmer du om at slippe for de kraftige fysiske symptomer, frygten for angsten i sig selv og de intense, uventede angstanfald? Ønsker du et liv med færre bekymringer og mere indre ro?
Angst kan vise sig på mange måder og have forskellige udtryk:
Uanset hvilken form for angst du kæmper med, arbejder jeg målrettet og individuelt med det, der fylder for dig. Målet er, at du gradvist oplever færre symptomer og større tryghed i din hverdag.
Du behøver ikke lade angsten styre dit liv.
”Tanker er blot tanker, ofte lider vi mere i fantasien end i virkeligheden”
– jeg hjælper dig med at opdage forskellen.
I behandling af angst hjælper jeg dig med at skabe mere ro, frihed og tryghed – i dit tempo. Mange oplever, at undgåelsesadfærd gradvist begynder at styre hverdagen. I angst terapi arbejder vi med at nedbryde disse mønstre og forstå de kropslige reaktioner, der holder angsten i gang.
Jeg tager altid afsæt i både din fysiske og mentale situation. Min tværfaglige baggrund som fysio- og psykoterapeut er en fordel, fordi vi arbejder med både krop og tanker.
I behandling af angst arbejder vi med kognitiv terapi, fordi metoden er veldokumenteret og effektiv ved både angst og angstlidelser.
I angst terapi lærer du at:
Forstå hvordan angst opstår, og hvordan den opretholdes af kroppens normale signaler. Dette kaldes psykoedukation.
Identificere og udfordre angstfyldte tanker og udvikle mere realistiske vurderinger. Dette kaldes kognitiv omstrukturering.
Reducere undgåelses- og sikkerhedsadfærd, som fastholder angsten.
Træne din evne til at tåle kropslige fornemmelser og usikkerhed gennem gradvis eksponering.
Bruge konkrete redskaber i din hverdag, så angsten mister sin magt.
Forskning viser, at kognitiv terapi ved angst har solid evidens og ofte giver langvarige forbedringer. Mange oplever markant bedring inden for et overskueligt antal sessioner.
Årsagen til, at psykoterapi mod angst virker, er, at du gradvist lærer at nedbryde den undgåelsesadfærd, der holder angsten i live, og at forstå dine kropslige reaktioner som ufarlige.
Hjernen kender ikke forskel på tanker og virkelighed. Den reagerer på tanker, som om de var reelle farer.
I psykoterapi ved angst lærer du at:
Vi arbejder med at forstå, hvordan angsten opretholdes af kroppens normale signaler. Denne del kaldes psykoedukation – og giver dig viden og overblik.
“Tanker er blot tanker – og vi lider ofte mere i fantasien end i virkeligheden.”
Ved angst reagerer hjernen på tanker, som om de var reelle farer. I angstbehandling med kognitiv terapi lærer du at identificere dine negative tanker, følelser og kropslige reaktioner, og forstå, hvordan de hænger sammen.
Når du er klar, arbejder vi med gradvist at udfordre de katastrofetanker, der holder angsten i gang. Denne proces kaldes kognitiv omstrukturering.
Formålet er ikke at fjerne tanker, men at ændre dit forhold til dem. Du opdager, at tanker ikke er farlige i sig selv, og at du kan bevare roen i situationer, der tidligere har været angstfyldte.
Fokusér på dybe, rolige indåndinger gennem næsen og langsomme udåndinger gennem munden. Det hjælper kroppen med at falde til ro.
Ret din opmærksomhed mod omgivelserne eller konkrete detaljer omkring dig i stedet for mod angstsymptomerne.
Mild angst i hverdagen, som ikke begrænser dig, vil ofte aftage af sig selv, hvis du ikke lader dig styre af den.
Ved panikanfald forsvinder de værste symptomer typisk inden for få minutter, når kroppen automatisk falder til ro. Også selv om du oplever, at det er voldsomt.
At lade angsten være, undlade at bekymre dig over den og minde dig selv om, at den ikke er farlig, kan være med til at dæmpe den.
.......at turde gå nye veje..... for hvis du gør, som du plejer, får du ”plejer”
En vigtig del af professionel angstbehandling er eksponering. Det betyder, at vi i et trygt og kontrolleret tempo træner din evne til at møde det, du frygter – uden at undgå eller flygte.
Eksponering handler ikke om at presse dig. Det handler om gradvis træning i at tolerere kropslige fornemmelser og usikkerhed, så hjernen lærer, at situationen ikke er farlig.
Når du bliver i situationen uden at reagere med undgåelse, mister angsten langsomt sin magt.
Dit første skridt til at få det bedre er at søge behandling. Kognitiv terapi er en effektiv behandling af angst.
Hvornår er behandling nødvendig? Jeg anbefaler angstbehandling hvis:
Du har risiko for et kronisk forløb, hvis generaliseret angst ikke behandles, kognitiv terapi er den primære og mest evidensbaserede behandlingsform, da den effektivt reducerer overdreven bekymring og angst.
Ved panikangst og andre svære angstformer er chancen for at blive symptomfri rigtig god med kognitiv terapi og/eller medicinsk behandling. Medicinen skal du tale med din læge om - den kognitive terapi hjælper jeg dig med.
Har du en henvisning fra din læge til psykolog?
Ved angstbehandling med henvisning til psykolog oplever mange desværre lang ventetid i det offentlige system.
Jeg er ikke psykolog og kan af juridiske årsager ikke tage imod psykologhenvisninger. Har du en henvisning, men oplever lang ventetid, kan du vælge at booke tid hos mig og komme hurtigt i gang med dit forløb.
Mine forløb er væsentligt billigere end forløb hos psykolog, og for mange er det en god løsning, hvis de ønsker at starte deres behandling af angst uden at vente i flere måneder.
Du er også velkommen, hvis du ikke har henvisning fra din læge.
Ring til mig og få en gratis forsamtale – så finder vi ud af, om jeg kan hjælpe dig.
Ja – angst kan behandles.
Forskning viser, at kognitiv terapi ved angst har dokumenteret effekt, og selv kortere forløb kan give langvarige forbedringer.
Behandlingen er handlingsorienteret og indebærer ofte øvelser mellem sessionerne. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag, du får det bedre her og nu, og du står stærkere på længere sigt.
Målet er, at du oplever mere frihed, mere tryghed og mindre begrænsning i dit liv.
Du kan ringe og få en gratis og uforpligtende forsamtale.
Her taler vi om, hvad der fylder hos dig, og om jeg er den rette til at hjælpe dig. Hvis du ønsker at gå videre, finder vi en tid, der passer ind i din hverdag.
Det afhænger af din situation.
Mange starter med ugentlige samtaler. Senere kan der blive længere mellem sessionerne.
Et gennemsnitligt forløb ligger ofte på 10–15 samtaler, men nogle oplever positiv forandring allerede efter få gange.
Varigheden er individuel.
Kognitiv terapi er ofte et struktureret og målrettet forløb, hvor vi arbejder konkret med det, der fylder for dig her og nu.
Nej. Du er velkommen med eller uden henvisning.
Har du en henvisning til psykolog, men oplever lang ventetid, kan du starte hos mig uden ventetid.
Jeg er ikke psykolog og kan derfor ikke tage imod psykologhenvisninger. Forløbet er egenbetaling.
Jeg arbejder med kognitiv terapi – en veldokumenteret metode med solid evidens, særligt ved angst og depression.
Vi arbejder med:
Dine tanker
Dine følelser
Dine handlemønstre
Kroppens reaktioner
Du får konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag – også efter forløbet er afsluttet.
Ja. Samtalerne foregår i et fortroligt og trygt rum, hvor du kan tale åbent uden at blive dømt.
Ønsker du hjælp til lavt selvværd og en stærkere tro på dig selv?
Jeg brænder for at hjælpe dig, der kæmper med lavt selvværd, selvkritik eller manglende selvtillid. Med kognitiv terapi arbejder vi målrettet med de tankemønstre, der holder dig tilbage, så du kan opbygge en mere stabil og realistisk selvfølelse.
Kampagnetilbud gælder frem til 1. maj 2026
60 minutters individuel session kun 250 kr.
Hvis du er klar til at tage første skridt mod et stærkere selvværd, er du velkommen til at booke tid eller kontakte mig for en uforpligtende samtale.